龙虎斗
作家：杨剑桥
吉林省吉林中西医吞并病院（吉林市）治未病中心养分中心副主任，吉林省养分学会吉林市责任委员会副会长，吉林地区痴肥赈济与中医食疗资深大师。
擅长：中西医吞并体重惩办，中医食疗与抗衰养生（从膳食结构、食药调养、养分剂补充，改善亚健康体质等脱手），健康科普解说（吉林省健康科普大师，主编《中医食养 24骨气顺时药膳》《告别痴肥 三甲医师团队的减重造就》。）
门诊地方：吉林省吉林中西医吞并病院治未病中心养分门诊726室。
『 清 明 』
晴朗时节雨纷纷
健脾祛湿宜疏肝
慎重防治高血压、头痛等病症
晴朗源泉仅仅骨气称号，后渐渐与农历三月的寒食节、上巳节交织会通，成为传统中国“八节”（上元、晴朗、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夜）中的晴朗节。一般启动于每年的4月4~6日。
（图片开首：原微信公众平台全球图片库）
晴朗 · 三候
一候 桐始华｜ 桐，指白桐花。春来万物复苏，到晴朗时节，阳气更盛，各式各种的花竞相敞开。
二候 田鼠化为鹌｜ 鹌，指鹌鹑类的小鸟。晴朗时节，田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，相背，爱好阳气的鸟启动出来活动。意指阴气藏匿而阳气渐盛。
三候 虹始见｜ 指晴朗时节多雨，故而彩虹出现。
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晴朗·食养
《素问·阴阳应象大论》有：“凉气生浊，热气生清。”晴朗，乃上清下明之意，即晴朗骨气技术，地面渐暖，清气高涨，天外清而地面明。晴朗反应的是当然界物候征象，此时常局流露温顺，草木始发新枝芽，万物启动滋长，农民忙于春耕春种，在晴朗这一天，有些东说念主家都在门口插上杨柳条，还到郊野踏青，祭扫宅兆，这是我国的传统习俗。
晴朗骨气饮食养生要顺于当然，应尽头慎重的是：
1. 晴朗时节降雨增多，空气湿度增大，中医以为脾喜燥恶湿，易被湿困。因此，这段技术宜在饮食中增多渗湿健脾之品，如薏苡仁、陈皮、茯苓、冬瓜等。
2. 晴朗骨气前后是高血压的易发期，应慎重欺压好想亲悼友等顶点厚谊，多吃荠菜、韭菜等时令蔬菜，并以萝卜、红薯、芋头、白菜等温胃除湿，以银耳等甘平、润肺生津之食物柔肝养肺。
3. 晴朗有“吃寒食”的传统习俗，应慎重寒凉之品易克伐脾胃，不宜多食，且食物的温度会影响其养分因素的性质，因此，脾胃病弱东说念主群需慎食。
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推选骨气膳食：白扁豆鲫鱼汤
1. 材料准备
主要食材： 鲫鱼 100g 、香菜 10g 、盐适量。
食药两用材料： 陈皮 15g 、白扁豆 25g 、连须葱白 3 段、生姜 5g 。
2. 制作才略
1）鲫鱼算帐干净，备用；白扁豆提前用净水浸泡过夜，备用。
2）用小火将鲫鱼稍煎至两面微黄。
3）将白扁豆、香菜、葱段、带皮生姜、陈皮、食盐等一齐放入汤煲中，武火煮沸，小火不绝煲约1小时，调味即可。
3. 功效： 健脾祛湿，解表散寒。
4. 适用东说念主群：适用于一般东说念主群在春季晴朗骨气作念食养用，亦可调养由于脾虚湿困引起的体魄疲困、行为无力、食欲悔过等症。
5. 食用才略： 一东说念主份，可在骨气内成例食用。
6. 膳食点评： 鲫鱼养分丰富，其性味和缓，口味鲜甜。加入健脾祛湿的白扁豆，健胃消食的香菜，行气化湿的陈皮，解表散寒的生姜，发汗解表的葱白。白扁豆鲫鱼汤，荒谬稳妥黯澹连绵、空气湿度大、温度变化大的晴朗骨气食疗保健。
晴朗·食治
商议发现，晴朗时节是高血压易发期。患有高血压动脉粥样硬化的病东说念主对时局变化顺应才能很差，天气乍寒乍热尽头是凉爽刺激，会使体内儿茶酚胺分泌增多，血管收缩、血压升高，出现一系列不适症状，如头晕等，容易诱发脑卒中、等并发症。
中医讲，威斯人“诸风掉眩，齐属于肝”，出现动摇、昏迷、抽搐，多属于肝的病变。从春分启动至晴朗时节，封藏的阳热不停向外升发，当然界阴阳呈现壮阳断阴之象，而春应肝，肝为刚脏，主动主升，故易激发肝阳亢于上，上扰头目，发为昏迷。
1. 昏迷
眩是指目眩未必咫尺发黑，晕是指头晕甚或外界景物旋转。故统称为“昏迷”。当代医学中的高血压病的关连症状，可参考本病进行辨证论治。昏迷轻者闭目即止，重者如坐车船，旋转不定，不可耸立，或伴有恶心、吐逆等症状。昏迷肝阳上亢证临床施展为：昏迷，耳鸣，头目胀痛，口苦，失眠多梦，遇烦劳郁怒而加剧，好看潮红，险恶易怒等。治法：平肝潜阳，清火息风。
一日三餐律例进餐，以清淡饮食为主，欺压盐量、脂类过多等食物，不食用腌制、辛辣、动物内脏、浓茶、咖啡等刺激性食物。尽量戒烟戒酒，多选择极新的蔬菜、生果和粗杂粮，保捏大便运动。接收蒸、煮、炖的款式烹饪食物。
推选代茶饮：天麻鸡蛋汤
1. 材料准备
主要食材：鸡蛋一个。
药材：天麻15克。
2. 制作才略简述
1）天麻煎煮约1小时，去渣取药汁，备用；
2）煮沸的天麻汁中倒入打匀的鸡蛋液，日分两次食用。
3. 功效： 平肝潜阳，补肝益肾。
4. 食用才略：一东说念主份，可作为扶植赈济。
5. 适用东说念主群：肝阳上亢型高血压患者。症见昏迷耳鸣，头痛且胀，劳烦则甚，险恶易怒，少寐多梦，舌红苔黄，脉弦。
2. 头痛
春天是多风的季节，天气变化大，若起居失慎，感受风邪，邪气上犯头部，而头为诸阳之会，亦然清阳之府，邪气上犯，导致清阳之气受阻，气血凝滞，发为头痛。风为百病之长，晴朗时节降雨增多，空气湿度增大，故风湿之邪，上蒙头窍，困遏清阳激发风湿头痛。
头痛是临床常见的自发症状。西医学中病笃性头痛、神经官能症等疾病的头痛，均可参考本病进行辨证论治。风湿头痛临床施展为头痛如裹，肢体困重，胸闷纳呆，大便或溏稀。临床上以祛风胜湿止痛为赈济原则。
慎重欺压不良厚谊，保捏松开、面目和缓时进餐。减少刺激性食物如辛辣、冰冷或过热的食物。
推选代茶饮：二术定痛茶
1. 材料准备
食药物资：苍术5 克、白术5克、川芎5克、陈皮3克、甘草3克。
2. 制作才略
将上述材料加入热水焖泡约20分钟，可反复冲泡至味淡，逐日一剂。
3. 功效：健脾祛湿，行气止痛。
4. 食用才略：一东说念主份，可作为扶植赈济。
5. 适用东说念主群： 脾虚湿蕴所致头痛如裹，肢体困重，胸闷纳呆，大便或溏稀等东说念主群。
二十四骨气食养息生
应季药膳速查速用
零基础易学
专科养分师提示
——《24骨气顺时药膳》
《临床养分网》剪辑部
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